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Faszienyoga, Power-Yoga oder Yin Yoga?
Was ist Faszienyoga?
Im Faszienyoga werden klassische Asanas (Yoga-Übungen) faszial so abgewandelt, dass sie alle 5 Faszienleitbahnen des Körpers ansprechen.
Vielfältige und neue Bewegungsmuster helfen, die Wahrnehmung zu stärken, machen den Körper geschmeidig und beweglich und trainieren sowohl die Stabilität als auch die Elastizität.
Lösende Techniken helfen Verspannungen zu mindern und am Ende darf der Körper entspannen und der Geist wird klarer über die Meditation.
Was ist Power-Yoga oder Vinyasa-Yoga?
Power-Yoga ist eine Mischung aus Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination und das sind nur die „Beiprodukte“. Power-Yoga wirkt wie eine kleine Kraftquelle.
Das Ziel ist es Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Man ist zufrieden, glücklich und fühlt sich gut. Der Yoga-Unterricht ist kraftvoll und dynamisch, so dass man ordentlich ins Schwitzen kommt und die nagenden Gedanken haben endlich einmal Pause.
Manche spüren bereits nach dem ersten Yoga-Unterricht einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Wahre und tiefgreifende Veränderungen stellen sich allerdings erst ein, wenn du langfristig dabei bleibst und beständig übst.
Was ist Yin-Yoga?
Beim Yin-Yoga geht es um Einiges ruhiger zu. Yin-Yoga ist auf die Muskelentspannung ausgerichtet und wirkt positiv auf das Bindegewebe bis tief hinein in die Bänder der Gelenkkapseln.
Dein Körper wird vitalisiert und regeneriert sich bis in die kleinsten Zellen hinein.
Yin-Yoga hält geschmeidig und wirkt dem altersbedingten oder aufgrund von Bewegungsmangel verursachten Zusammenschrumpfen in Hüften und Wirbelsäule entgegen.
Die einzelnen Positionen werden in der Regel zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. In dieser Yoga-Form geht es sehr stark darum in sich hinein zu fühlen und genau zu beobachten was passiert.
Die Bewegungen sind daher langsam und achtsam. Dein Körper bekommt so die Möglichkeit vollkommen loszulassen. Durch das lange halten einer Asana können deine Muskeln entspannen und Verklebungen im Fasziengewebe können sich langsam auflösen.
In der abschließenden meist längeren Entspannung (Yoga-Nidra) können Körper und Geist regenerieren und zur Ruhe kommen.
Um dein Wohlbefinden noch mehr zu steigern, wird der Yoga-Unterricht mit ätherischen Ölen und beruhigender Musik begleitet.
Extra-Tipp:
Kombiniert man Faszienyoga oder Power-Yoga mit Yin-Yoga, dann wirken sie wie eine Art Jungbrunnen.
Der Körper wird gekräftigt und gedehnt, der Geist beruhigt.
Deine Gesundheit und deine Stressresistenz werden sich positiv verbessern.